男性吃啥可以提高精子活力?

　　精子活力与男性生育有着很密切的关系，精子活力低的话，男性就有可能。要想提高精子活力的话，就可以在饮食上下些功夫，但是合理的作息时间，养成良好的生活习惯和卫生习惯还是不可忽视的。那么男性吃啥可以提高精子活力呢?

　　1、吃富含维生素的食物有助于延缓性衰老和避免性功能减退。

　　2、吃含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

　　3、吃富含氨基酸的食物都有助于补益肾精。这类食物有鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

　　4、吃含锌食物对于男子生殖系统正常结构和功能的维持有重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲。含锌量高的食物有牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、马铃薯、蔬菜、红糖等。

　　5、动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

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